Η δυσκοιλιότητα είναι μία διαταραχή που στην εποχή μας ταλαιπωρεί υπέρμετρα αρκετούς ανθρώπους.
Η δυσκοιλιότητα δημιουργεί αφενός μείωση της επιθυμίας για να πάει κάποιος στην τουαλέτα και αφετέρου δυσκολία στην αποβολή των σκληρών κοπράνων.
Οι τελευταίες στατιστικές δείχνουν αλματώδη αύξηση της δυσκοιλιότητας στην Ελλάδα και μάλιστα 1 στους 4 ενήλικες αντιμετωπίζουν κάποιο βαθμό δυσκοιλιότητας.
Το σημαντικότερο είναι ότι η δυσκοιλιότητα εκτός από την τραγική ταλαιπωρία που δημιουργεί στον πάσχοντα, μπορεί να επιφέρει και άλλες σοβαρότερες καταστάσεις, όπως είναι οι κοίλες, οι αιμορροΐδες, οι ραγάδες του πρωκτού, κ.α.
Ας δούμε λοιπόν λίγα πράγματα για την δυσκοιλιότητα και την αντιμετώπιση της.
Ολοένα και περισσότεροι άνθρωποι στην εποχή μας καταφεύγουν στην λήψη καθαρτικών για να πάνε στην τουαλέτα.
Αυτό συμβαίνει είτε επειδή έχουν έλλειψη τάσης για αφόδευση με αποτέλεσμα να μην έχουν πάει τουαλέτα για ημέρες, είτε επειδή έχουν αργή και επώδυνη αφόδευση αφού τα κόπρανα τους είναι σκληρά και αφυδατωμένα.
Η διάγνωση της δυσκοιλιότητας τίθεται όταν ο πάσχοντας αντιμετωπίζει κάποια από τα εξής συμπτώματα:
- Αφοδεύει λιγότερο από 3 την εβδομάδα
- Έχει σκληρά κόπρανα
- Έχει μικρή ποσότητα κοπράνων
- Όταν η αφόδευση του διακόπτεται και είναι ατελής
- Έχει δυσκολία στην αφόδευση
Η δυσκοιλιότητα μπορεί να είναι παροδική, όπως όταν πάμε μία εκδρομή, ή όταν αλλάζουμε τρόπο ζωής, ή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Όταν όμως αποκτάει χρόνια μορφή, η δυσκοιλιότητα μετατρέπει τη ζωή του πάσχοντα σε εφιάλτη.
Η δυσκοιλιότητα πλήττει συχνότερα τις γυναίκες, τους ηλικιωμένους και τα υπέρβαρα άτομα.
Ιδιαίτερα στους ηλικιωμένους, υπολογίζεται ότι τουλάχιστον το 50% υποφέρουν από δυσκοιλιότητα, αφού το πεπτικό τους σύστημα είναι εξασθενημένο και υπολειτουργεί καθώς λαμβάνουν φαρμακευτικές θεραπείες που το επηρεάζουν.
Επίσης η εγκυμοσύνη και η εμμηνόπαυση είναι από τα σημαντικά αιτία δυσκοιλιότητας στις γυναίκες.
Επιπλέον πολλές ασθένειες προκαλούν και αυτές δυσκοιλιότητα όπως:
- ο διαβήτης
- οι θυρεοειδοπάθειες
- η σκλήρυνση κατά πλάκας
- οι νευρολογικές παθήσεις
- το σύνδρομο του ευερέθιστου εντέρου
- η εκκολπωματίτιδα, κ.α.
Ακόμα δυσκοιλιότητα φέρνουν ως ανεπιθύμητη ενέργεια και πολλά φάρμακα, όπως:
• τα αναλγητικά,
• τα αντιυπερτασικά,
• τα αντικαταθλιπτικά,
• τα ηρεμιστικά,
• τα διουρητικά,
• τα αντιφλεγμονώδη,
• τα αντιόξινα, κ.α.
Εκτός όμως από την ηλικία, τις παθήσεις και τα φάρμακα, η δυσκοιλιότητα έχει άμεση σχέση και με τον τρόπο που ζούμε.
Η καθιστική ζωή, η έλλειψη φυτικών ινών στη διατροφή, η έλλειψη άσκησης, η αύξηση του σωματικού βάρους, η μη σωστή ενυδάτωση και η αναβλητικότητα της αφόδευσης, αποτελούν κύρια αίτια της δυσκοιλιότητας.
Τι μπορούμε όπως να κάνουμε ώστε να αντιμετωπίσουμε την δυσκοιλιότητα ;
Κάποιοι αποτελεσματικοί τρόποι για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας είναι οι εξής:
Αλλαγή στη διατροφή μας, δηλ. να σταματήσουμε να τρώμε επεξεργασμένα τρόφιμα και να ξεκινήσουμε Μεσογειακή διατροφή.
Κατανάλωση άφθονου νερού.
Κατανάλωση λαδερών φαγητών, όπως τα φασολάκια, τις μπάμιες, τον αρακά, τις αγκινάρες και τα όσπρια.
Κατανάλωση μπρόκολου που είναι υπερ-τροφή.
Κατανάλωση φυτικών ινών, ζυμαρικών και αρτοπαρασκευασμάτων ολικής άλεσης.
Κατανάλωση αποξηραμένων φρούτων όπως δαμάσκηνα και σύκα.
Κατανάλωση φρούτων όπως ροδάκινα και βερίκοκα και ώριμα αχλάδια που θεωρούνται φυσικά καθαρτικά.
Κατανάλωση ελαιολάδου και μελιού.
Παύση της κατανάλωσης γλυκών και ζάχαρης.
Κατανάλωση γιαουρτιού ή ξυνόγαλου.
Κατανάλωση μικρών και συχνών γευμάτων.
Λήψη προβιοτικών για την ρύθμιση του μικροβιώματος του εντέρου.
Ένταξη καθημερινού ημερήσιου βαδίσματος για 30 με 40 λεπτά.
Άμεση ανταπόκριση στις ανάγκες του σώματος, δεν αναστέλλουμε ποτέ την τάση για αφόδευση.
Στις εμμένουσες καταστάσεις δυσκοιλιότητας και πάντα με τις οδηγίες του παθολόγου μας, μπορούμε να λάβουμε θεραπεία με υπακτικά φάρμακα, που είναι αποτελεσματικά και ασφαλή.
Πρέπει να τονίσουμε ότι η δυσκοιλιότητα δεν είναι πάθηση αλλά σύμπτωμα.
Όταν όμως αποκτά χρονιότητα μπορεί να μας δημιουργήσει σωρεία προβλημάτων και μάλιστα σοβαρότερων από την ίδια.
Ο άνθρωπος που υποφέρει από δυσκοιλιότητα, στην προσπάθεια του να ενεργηθεί, από το πολύ σφίξιμο προκαλεί αύξηση του επιπέδου της ενδοκοιλιακής του πίεσης με αποτέλεσμα να κινδυνεύει από εμφάνιση κήλης, αιμορροΐδες, ραγάδες και άλλες σοβαρότερες καταστάσεις.
Γι΄αυτό δεν πρέπει να αμελούμε το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας, ούτε να το παίρνουμε αψήφιστα.
Κρίνεται λοιπόν απαραίτητο, όσοι αντιμετωπίζουν δυσκοιλιότητα, να απευθυνθούν στον Παθολόγο τους για δύο λόγους:
Ο πρώτος λόγος είναι γιατί ο Παθολόγος θα διερευνήσει το πρόβλημα του πάσχοντα ώστε να αποκλείσει τυχόν ενδεχόμενο η δυσκοιλιότητα να οφείλεται σε πιθανά οργανικά αίτια όπως νευροπάθειες, θυρεοειδοπάθειες, ακόμα και νεοπλασίες του παχέος εντέρου.
Ο δεύτερος λόγος είναι γιατί ο Παθολόγος θα δώσει στον πάσχοντα τις κατάλληλες διατροφικές οδηγίες και την κατάλληλη αγωγή που θα τον ανακουφίσει και θα του προσφέρει μία φυσιολογική ζωή.
Write a comment: